很多家长都以为：龋齿，就是因为吃糖太多。
其实真正让牙齿龋坏的，不是糖本身，而是“糖+细菌+时间”共同作用的结果。
今天带大家读懂龋齿的真相，学会科学吃糖。
我们的口腔里本身就存在大量细菌，糖分残留口腔后，细菌分解糖分发酵产酸，不断腐蚀牙釉质：
第一步，糖分残留：吃甜食后，牙缝、牙面残留糖分；
第二步，细菌产酸腐蚀：口腔细菌分解糖分，产生酸性物质，持续溶解牙釉质；
第三步，脱矿形成龋齿：长期酸蚀导致牙齿脱矿、发白、发黑，慢慢形成龋洞，从浅龋发展为深龋、牙髓炎。
💡关键提示：相比吃糖总量，糖分在口腔长时间停留伤害更大。频繁小口吃、含着糖、睡前吃糖，比一次性吃很多更伤牙。
（一）显性高糖
奶糖、巧克力、蛋糕、饼干、冰淇淋、蜜饯、果干等。
（二）高糖饮品
奶茶、果汁、可乐、汽水、乳酸菌饮料、加糖咖啡、功能性饮料等，液体糖接触全口牙齿，龋坏范围更广。
（三）隐形高糖
面包、吐司、麦片、膨化零食等，淀粉在口腔会转化为糖分，同样会腐蚀牙齿。
（四）黏腻甜食
牛轧糖、麦芽糖、糯米甜品等，黏在牙缝窝沟，难以清理。
将甜食集中在正餐后食用，不要当作零食分散吃，给口腔留出中和酸性、自我修复的时间。
（二）吃完甜食清水漱口
吃完甜食后立即用清水漱口；吃完不要马上刷牙，间隔30分钟再刷，酸性环境下刷牙会磨损软化的牙釉质。
（三）不要睡前吃糖
夜间唾液分泌变少，牙齿自洁能力差，睡前吃糖不刷牙，是龋齿的高危行为。
（四）少吃黏软甜食
黏附性强的甜食最难清洁，容易滞留牙缝，诱发隐匿邻面龋。
（五）用吸管喝饮料
饮用含糖饮料时使用吸管，减少糖分与牙齿的接触面积。
1、早晚巴氏刷牙，重点清洁后牙窝沟；
2、配合使用牙线，清理牙缝盲区；
3、定期涂氟、适龄做窝沟封闭，给牙齿加一层 “保护盾”；
4、每半年进行口腔检查：浅龋大多不痛，早发现早补牙，避免小洞拖成大洞。
龋齿从来不是“吃糖的锅”，而是长期清洁不到位、吃糖习惯不科学造成的。合理吃糖、及时清洁、坚持防护，既能享受甜食的快乐，也能守住一口健康好牙！
